なすやホールトマト缶を使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 30分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 468kcal
・たんぱく質 16.5g
・塩分 1.4g
・野菜摂取量 210g
■材料(2人分)
・なす 2個
・じゃがいも 1個
・牛ひき肉 75g
・玉ねぎのみじん切り 1/4個分
・にんじんのみじん切り 25g
・にんにくのみじん切り 1/2かけ分
・赤ワイン 大さじ1
・「瀬戸のほんじお」 少々
[A]ホールトマト缶 1/2缶(200g)
[A]「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1
[A]砂糖 小さじ1/2
[A]ローリエ 1/2枚
[B]プレーンヨーグルト 大さじ5
[B]生クリーム 大さじ1・1/3
・ピザ用チーズ 40g
・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2
・「AJINOMOTO オリーブオイル」 適量
■つくり方
(1)なすは8mm幅の輪切りにし、塩少々(分量外)をふる。フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、なすを入れ、両面を焼く。
(2)じゃがいもは洗って皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で8分ほど加熱し、皮をむき、8mm幅の輪切りにする。
(3)フライパンにオリーブオイル大さじ1、にんにくを入れて火にかけ、香りが出たら玉ねぎ、にんじんを炒める。玉ねぎがきつね色になったら、ひき肉を加えてさらに炒める。
(4)赤ワインをふり、Aを加え、煮立ったら弱火にし、5~6分ほど煮込む。塩で味を調え、ミートソースを作る。
(5)ボウルにBを混ぜ合わせ、ソースを作る。
(6)耐熱容器にオリーブオイル適量を塗り、(2)のじゃがいも、(4)のミートソース、 (1)のなす、(5)のソースを順に重ね、ピザ用チーズをのせる。
(7)予熱をした200℃のオーブンで(6)を15分ほど焼く。