揚げない唐揚げ

Name: 揚げない唐揚げ
Yield: 2食分
Cuisine: 日本
Ingredients: ・鳥もも肉皮なし 300g; ●おろしニンニク 5g; ●おろし生姜 5g; ●醤油 大さじ1; ●酒 大さじ1; ●卵 1個; ●塩、胡椒 少々; ・片栗粉 60g; ・ごま油 小さじ1

鳥山真平

低脂質レシピ揚げない唐揚げ

材料（2食分）

・鳥もも肉皮なし

300g
●おろしニンニク

5g
●おろし生姜

5g
●醤油

大さじ1
●酒

大さじ1
●卵

1個
●塩、胡椒

少々
・片栗粉

60g
・ごま油

小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

1.鶏もも肉をひと口大に切って袋に入れる
2.袋に●を全て入れてよく揉み込む
3.30分冷蔵庫で寝かせる
4.③をボールにあけて、片栗粉をまぜ、さらにごま油を加えて混ぜる
5.天板に並べて250℃で20分〜30分焼く
6.焼き色がついたら盛り付けて完成！

投稿者からのコメント

（1食分）エネルギー　350kcal タンパク質　33g 脂質　　　　11g 糖質　　　　25g 食物繊維　　2g ⚪︎脂質は普通の唐揚げの1/4以下になります😳 ⚪︎ごま油は香り付け程度です

※みやすさのために書式を一部改変しています。

揚げない唐揚げ

材料 （2食分）

手順

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その他のレシピカード

材料（2食分）