揚げないかぼちゃコロッケ

.42kcal(1個当たり) 【揚げないかぼちゃコロッケ】 揚げないのでとってもヘルシー♪ おやつに夕食にぜひ作ってみてください。 . 【材料】6個分 かぼちゃ 200g ★有塩バター 10g ★醤油 小さじ1/2 パン粉 適量 . 【手順 】 1.かぼちゃは2cm角に切っておく。 2.1を耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで5分加熱する。 3.2と★を20回ぶんぶんする。 4.3を適量手に取り丸く成形する。 ※かぼちゃが柔らかすぎて成形できないときは冷蔵庫で冷やしてから成形してください。 5.フライパンにパン粉を入れて煎る。 6.パン粉が色づき始めたらに4を入れ煎りながらパン粉をつけて完成です。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c234r揚げないかぼちゃコロッケ #揚げないかぼちゃコロッケ #コロッケ #かぼちゃコロッケ #かぼちゃ #揚げないコロッケ #惣菜 #お弁当 #おかず #一品 #パン粉 #ヘルシー #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画