.42kcal(1個当たり)
【揚げないかぼちゃコロッケ】
揚げないのでとってもヘルシー♪
おやつに夕食にぜひ作ってみてください。
材料 （6個分）
かぼちゃ
200g
★有塩バター
10g
★醤油
小さじ1/2
パン粉
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.かぼちゃは2cm角に切っておく。
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2.1を耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで5分加熱する。
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3.2と★を20回ぶんぶんする。
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4.3を適量手に取り丸く成形する。
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※かぼちゃが柔らかすぎて成形できないときは冷蔵庫で冷やしてから成形してください。
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5.フライパンにパン粉を入れて煎る。
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6.パン粉が色づき始めたらに4を入れ煎りながらパン粉をつけて完成です。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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