豚しゃぶとキャベツのサラダ

【べにおきは、ダイエットしてても家族やパートナーと美味しいご飯を食べて欲しい、がコンセプトなんですよ、実は🤭❣️】 みなさまこんばんは!べにです🐕 タイトル通りのことをお話しします😌 ダイエットってなるとどうしても、サラダだけ🥗とか、脂質や糖質を必要以上に抑える方がまだまだ多いのが現状だと思うんですよ😢 競技者(ボディビルダーの方やビキニ選手、格闘技をされてる方)は、極限まで絞ることが必要だから脂質糖質を減らせるギリギリまで減らすこともあります。 やっぱり結果が全てだしそうなると数字としての減りも大事。いわゆる「減量」をしないといけない。 では、私たちのダイエットは❓ あくまで私は、なんですが ゆるーく長ーく食事も楽しみながら🍣 普通の生活をちょっと気遣って、健康的にキレイになれたらいいなって思ってます。 だから、家族やパートナー、お友達との食事も楽しんでほしい! ダイエット料理っぽくない料理で、みんなが美味しい食卓になればいいなぁというのが実はコンセプトだったりするのですよ🥰🍚 だから脂質があるものも作るし食べます😌 食べすぎなきゃ大丈夫!(私は食べすぎる傾向ありありですw気をつけよ。w) このことは話すと長くなるから、noteにちょっとずつ書いていこうかなと思います😌 そんな本日のレシピは✍️ 脂質も摂れるおかずサラダ🥗🤤 【豚しゃぶとキャベツのサラダ】3食分 🍽保存期間:冷蔵庫で3日🍽 ※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※ 1食あたり 254kcal たんぱく質 24.2g 脂質 10.5g 糖質 12g 食物繊維 3.2g ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜ 〈材料〉 キャベツ 1/6~1/8個 豚もも肉 300g 人参 1/3本 にんにくチューブ 1㎝ 〈調味料〉 水 50ml 和風だしの素 小さじ1/2 醤油 大さじ2と1/2 砂糖 大さじ1 酢 大さじ1 オイスターソース 小さじ1 粒マスタード お好みで小さじ1~ 〈作り方〉 1.キャベツは4㎝角くらいにの大きさにざく切りする。にんじんは千切り。 2.鍋に熱湯を沸かし、具をそれぞれ茹でる。 キャベツ→人参→豚肉の順で茹でると洗い物が少なく済む。 3.粒マスタード以外の調味料を混ぜあわせ、ラップをしないで600Wで1分レンジにかける。 粒マスタードとニンニクも加え具材を和えたら出来上がり! ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜ カロリーは、豚ももで計算してあります🧮 赤身肉だともっと脂質は抑えられますよん🐷 鶏🐓最強なんだけど、それ以外の食材も選べば全然怖くない! いろいろアレンジしてみてくださいね🥳 みなさんのいいね👍コメント📝タグ付け🏷に支えられています😭💖 いつもありがとうございます! やってみたよー❗️を、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️ タグ付けしてくださると泣いて喜びます😭❤️ *** アメブロ、YouTubeもチェックしてみてください😆 トップのリンクから直接見られます💁‍♀️ #べにおき