豚肩ロース肉やエリンギを使った人気の主菜レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 580kcal
・たんぱく質 28.7g
・塩分 3.5g
・野菜摂取量 12g
豚肩ロース肉・1.5cm厚さのもの
2枚(300g)
[A]にんにく・厚めのスライス
1かけ分(5g)
[A]塩麹
30g
[A]タイム
2枝
[A]こしょう
少々
エリンギ
1パック(100g)
しいたけ
4枚(40g)
[B]にんにくのみじん切り
1/2かけ分(2.5g)
[B]塩麹
小さじ2
[B]粗びき黒こしょう
適量
[B]しょうゆ
小さじ1/4
パセリのみじん切り
適量
「AJINOMOTO オリーブオイル」
大さじ1
バター
30g
タイム・お好みで
少々
- (1)豚肉は表面に軽く切り込みを入れ、Aをすり込み、ひと晩おく(時間外)。 エリンギ、しいたけは食べやすい大きさに切る。
- (2)フライパンにオリーブオイルを熱し、塩麹を取り除いた(1)の豚肉、タイム、にんにくを一緒に焼く。火が通ったら取り出してアルミホイルをかけておく。
- (3)(2)のフライパンにバターを入れ、(1)のエリンギ・しいたけを強火で炒め、Bで味を調える。仕上げにパセリを加え、軽く混ぜ合わせる。
- (4)器に(2)の豚肉を盛り、お好みでタイムをのせ、(3)のきのこを添える。
投稿者からのコメント
【塩麹の作り方(作りやすい分量)】
[1]ボウルに米こうじ200gを入れて手でほぐし、「瀬戸のほんじお」80gを加えてよく混ぜる。
[2]水250mlを注ぎ、ゴムベラなどでよく混ぜ合わせる。
[3]清潔な保存容器に移し入れ、常温で直射日光の当たらない場所に置いて発酵させる。
*発酵過程でガスが発生するので、少し大きさに余裕のある容器に入れてください。
*菌の活動が鈍くなるので、でき上がるまでは常温に置いてください。
[4]1日1回は混ぜ合わせて、空気を含ませるようにし、トロリとしてこうじの粒に芯がなくなるまでおく。
*夏場は約1週間、冬場は約10日間ででき上がります。
*でき上がったら冷蔵庫で約1ヶ月保存できます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。