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豚肉の塩麹ステーキ

豚肉の塩麹ステーキ

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豚肩ロース肉やエリンギを使った人気の主菜レシピです。 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 580kcal ・たんぱく質 28.7g ・塩分 3.5g ・野菜摂取量 12g

材料

(2人分)
  • 豚肩ロース肉・1.5cm厚さのもの
    2枚(300g)
  • [A]にんにく・厚めのスライス
    1かけ分(5g)
  • [A]塩麹
    30g
  • [A]タイム
    2枝
  • [A]こしょう
    少々
  • エリンギ
    1パック(100g)
  • しいたけ
    4枚(40g)
  • [B]にんにくのみじん切り
    1/2かけ分(2.5g)
  • [B]塩麹
    小さじ2
  • [B]粗びき黒こしょう
    適量
  • [B]しょうゆ
    小さじ1/4
  • パセリのみじん切り
    適量
  • 「AJINOMOTO オリーブオイル」
    大さじ1
  • バター
    30g
  • タイム・お好みで
    少々

手順

所要時間:15分
  • (1)豚肉は表面に軽く切り込みを入れ、Aをすり込み、ひと晩おく(時間外)。 エリンギ、しいたけは食べやすい大きさに切る。
  • (2)フライパンにオリーブオイルを熱し、塩麹を取り除いた(1)の豚肉、タイム、にんにくを一緒に焼く。火が通ったら取り出してアルミホイルをかけておく。
  • (3)(2)のフライパンにバターを入れ、(1)のエリンギ・しいたけを強火で炒め、Bで味を調える。仕上げにパセリを加え、軽く混ぜ合わせる。
  • (4)器に(2)の豚肉を盛り、お好みでタイムをのせ、(3)のきのこを添える。

投稿者からのコメント

【塩麹の作り方(作りやすい分量)】 [1]ボウルに米こうじ200gを入れて手でほぐし、「瀬戸のほんじお」80gを加えてよく混ぜる。 [2]水250mlを注ぎ、ゴムベラなどでよく混ぜ合わせる。 [3]清潔な保存容器に移し入れ、常温で直射日光の当たらない場所に置いて発酵させる。 *発酵過程でガスが発生するので、少し大きさに余裕のある容器に入れてください。 *菌の活動が鈍くなるので、でき上がるまでは常温に置いてください。 [4]1日1回は混ぜ合わせて、空気を含ませるようにし、トロリとしてこうじの粒に芯がなくなるまでおく。 *夏場は約1週間、冬場は約10日間ででき上がります。 *でき上がったら冷蔵庫で約1ヶ月保存できます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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