■材料(3人分〔15分〕)
生たら 3切れ
塩 少々
こしょう 少々
酒 小さじ2
あさり(殻つき)
スナップえんどう 6さや
ブロッコリー 6房
にんじん 1/2本
ミニトマト 6個
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
塩 少々
こしょう 少々
■工程
<1> たらに塩・こしょう、酒で下味をつけておく。あさりは砂抜きしておく。
<2> スナップえんどうは筋をとり、ブロッコリーは小房に分ける。にんじんはひと口大に切る。
<3> フライパンに基本のトマトソースをしき、たらを並べ、たらの周りにあさり、スナップえんどう、ブロッコリー、にんじん、ミニトマトをのせ、塩・こしょうをする。
沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。
<4> 食材に火が通れば完成。