春野菜とさばのトマト煮

さば水煮缶や新玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 284kcal ・たんぱく質 25.6g ・塩分 2.3g ・野菜摂取量 115g ■材料（2人分） ・さば水煮缶 1缶 ・新玉ねぎ 1/4個 ・しめじ 1/2パック ・春キャベツ 1枚 ・菜の花 30g ・にんにくのすりおろし 小さじ1/2 [A]ホールトマト缶 1/4缶 [A]「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個 [A]トマトケチャップ 小さじ2 [A]みりん 小さじ2 [A]こしょう 少々 ・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/2 ＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。