いかやボイル帆立貝柱を使った人気の主菜レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 223kcal
・たんぱく質 37.2g
・塩分 2.3g
・野菜摂取量 13g
いか・大
2杯
ボイル帆立貝柱
200g
ピーマン
2個
「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前
1箱
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
大さじ1
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（1）いかはワタを取り、胴は2cm幅の輪切りにし、ゲソは4cm長さに切る。ピーマンは乱切りにする。
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（2）フライパンに油を熱し、（1）のいか・ピーマンを炒める。いかの色が変わったら、ボイル帆立、｢Cook Do｣を加え、サッと炒め合わせる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
