豆腐ナゲット風
・249 kcal/1人前
・たんぱく質 15g（60 kcal）
・脂質 13g（117 kcal）
・炭水化物 18g（72 kcal）
・食塩相当量 1.1g
材料 ingredients（ 2人分 for two people ）
・鶏ひき肉 100g
・絹豆腐 150g
・コーン 30g
・片栗粉 大さじ3（27g）
・塩こしょう 小さじ1/3（2g）
・オリーブオイル 大さじ1（12g）
付け合わせ
・レタス 3枚（40g）
・ケチャップ 大さじ1（18g）
作り方 How to make
1. 豆腐はキッチンペーパーに包み、水気をきる。
2. ビニール袋に、オリーブオイル以外の材料を入れる。
3. 滑らかになるまで、袋ごと手で揉む。
4. フライパンにオリーブオイルを敷き、中火にかける。
5. 3の袋の角を切り、フライパンに絞り出す。
6. 焼き色が付くまで、両面をしっかりと焼く。
7. レタスを敷いたお皿に、盛り付ける。
8. ケチャップを添えて、完成。
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にんじんしりしり
・106 kcal/1人前
・たんぱく質 5g（ 20 kcal）
・脂質 6g（ 54 kcal）
・炭水化物 8g（ 32 kcal）
・食塩相当量 0.8g
材料 ingredients（ 2人分 for two people ）
・にんじん 1本（120g）
・卵 1個（60g）
・炒りごま 大さじ1/2（3.5g）
調味液
・酒 大さじ1（15g）
・醤油 大さじ1/2（9g）
・ごま油 小さじ1（4g）
・砂糖 小さじ1/2（1.5g）
作り方 How to make
1. にんじんは千切りにする。
2. 耐熱ボウルに、卵を割り入れる。
3. 調味液を加えて混ぜ合わせる。
4. 更に、にんじんを入れて軽く混ぜる。
5. 600wの電子レンジで、5分加熱する。
6. 炒りごまをいれて、全体を混ぜ合わせる。
7. 器に盛り付けて、完成。
小さなお子様から食べられる2品を作りました😊
冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもオススメです💕
豆腐ナゲットは、手もお皿も汚さず作れるので
時短レシピに繋がります♡
にんじんしりしりは、レンジで簡単レシピにしました！
是非作ってみて下さい☺️
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※栄養表示は、小数点以下を四捨五入しております。
