【フードマン】あっさり旨味弁当

＜レシピ＞ (1)左上　スパニッシュオムレツ (2)右上　焼き鳥 (3)右下　にんじんしりしり (1)スパニッシュオムレツ ■材料（1人分） 卵　60g じゃがいも　40g パプリカ　10g マヨネーズ　大さじ1 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①パプリカをみじん切りにする。 ②全ての材料を混ぜる。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ・・・・・・・ (2)焼き鳥 ■材料（1人分） 鶏もも肉　50g なす　50g 焼肉のたれ　大さじ1 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①肉に塩こしょうをふる。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③なすを5㎜幅に切る。 ④②に加え、さらに1分間加熱する。 ⑤全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)にんじんしりしり ■材料（1人分） にんじん　50g ちくわ　20g ドレッシング　大さじ1 ■作り方 ①にんじんをピーラーで薄切りにする。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ③ちくわを4等分に切る。 ④全ての材料を混ぜる。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理