【フードマン】ビタミンAで免疫アップ★弁当

＜レシピ＞ (1)左上　アスパラと豚肉のソテー (2)右上　かぼちゃの照り焼き (3)右下　唐揚げ (1)アスパラと豚肉のソテー ＜レシピ＞ ■材料（1人分） 豚肉　100g アスパラ　20g オリーブオイル　大さじ1 塩　少々 黒こしょう　少々 醤油　小さじ1/4 ■作り方 ①アスパラを4㎝の長さに切る。 ②電子レンジ800Wで3分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)かぼちゃの照り焼き ■材料（1人分） かぼちゃ　100g 醤油　小さじ1 みりん　小さじ1 きび砂糖　小さじ1/4 ■作り方 ①かぼちゃを5㎜の厚さに切る。 ②電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3) 鶏の唐揚げ ■材料（1人分） 鶏もも肉　100g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 てんぷら粉　大さじ1 オリーブオイル　大さじ１ ■作り方 ①肉を一口大に切る。 ②塩こしょう、粉をまぶす。 ③オリーブオイルをかけて耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。　 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当 #病態栄養専門管理栄養士#高血圧