かぼちゃとツナのサラダ

味の素パーク

味の素パーク

冷凍かぼちゃやツナ缶を使った人気の副菜レシピです。 ■調理時間 5分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 125kcal ・たんぱく質 6g ・塩分 0.8g ・野菜摂取量 50g

材料（2人分）

冷凍かぼちゃ

100g
ツナ缶

1/2缶
「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」

大さじ1
A.うま味調味料「味の素®」

少々
A.「瀬戸のほんじお」

少々
A.こしょう

少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：5分

（1）耐熱容器にかぼちゃを入れて電子レンジ（600W）で1～2分加熱し、食べやすい大きさに切る。
（2）ツナ缶は油をきり、粗くほぐす。
（3）ボウルに「コクうま」、Aを合わせ、（1）のかぼちゃ、（2）のツナを加えてあえる。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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