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おからと豆腐でヘルシー😋🍴
揚げ焼きおから豆腐💓
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たんぱく質たっぷりの、簡単ヘルシーおからレシピをご紹介します😊🌼
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*材料
・おから 200g
・絹豆腐 半丁(150g)
・片栗粉 大匙3～
・生姜チューブ 3cm程度
・玉ねぎ 1/2個
・塩 少々
～作り方～
①玉ねぎをみじん切りにしたら耐熱皿に入れふんわりラップをかけて600wのレンジで1分チン
豆腐は軽く水切りしておく
②ボウルに材料全てを入れ、混ぜ合わせる
※タネが緩すぎるようであれば、片栗粉を足して調整して下さい
③俵型に形を整えたら、フライパンに油を多めに入れ、揚げ焼きに❇️両面に焼き色がついたら出来上がりです🤗🌼
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崩れやすいので、一度フライパンに入れたら、しばらく触らずに置いておくのがオススメです💡とろ～んと山芋のような食感が楽しめます🤭💗お好みのソースと一緒にどうぞ🥳✨
