ご訪問ありがとうございます
みなさん、おはようございます
だいぶ紫外線が強くなってきて、お肌のケアが気になる時期ですよね〜
アラフォー女子私、男子夫ともに、なんとか肌の劣化を食い止めたい
なので今朝は、お肌ぷるんぷるん♡
アボカドとトマトツナのチーズトースト(〃∇〃)♪
を作りました。
おすすめポイント
アンチエイジング(老化防止)効果バッチリ
トマト:抗酸化作用の強いリコピンが豊富
ツナ:アミノ酸バランスがいい
アボカド:若返りビタミンのビタミンEが豊富
↑食べる美容液と言われています。
美肌効果バッチリお肌がぷるんぷるん
あとは、ほぼ完全栄養食品(ビタミンCのみ入っていません。)の卵料理をプラス
卵黄にはビタミンAが豊富で、アンチエイジング効果があります。
ビタミンCたっぷりのキウイやオレンジをプラス
さらにお肌は、ぷるルンルン
とろ〜りクリーミー
焼いたアボカトとチーズがとっても濃厚クリーミー
クセになるおいしさです。
それではレシピです
材料 (2人分)
食パン6枚切り
2枚
アボカド
小1個
ツナ缶
1缶
ミニトマト
4〜6個
とけるチーズ
60g
マヨネーズ
適量
黒こしょう
適量
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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①アボカドは皮をつけたまま、1㎝角の格子状に包丁を入れておきます。
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ミニトマトは大きいものなら4等分、小さい物なら半分に切ります。
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アボカドの角切りは、皮をつけたまま、格子に包丁を入れ、スプーンでくり抜くと、
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アボカドはきれいな形のままで、まな板も汚れません
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②食パン1枚につき、小さじ1強ずつマヨネーズを塗り、油を切ったツナを乗せます。
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※具材の水分でパンがベチャとなるのを防ぎます。
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③アボカドはスプーンでくり抜いて乗せ、トマトも乗せます。
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④とろけるチーズをのせ、マヨネーズを適量かけ、
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トースターでおいしそうな焼き色がつくまで焼きます。
投稿者からのコメント
盛り付けました〜!こんな感じ〜
あればパセリをのせ、黒こしょうをかけてお召し上がりください。
それでは、いっただっきま〜す
長女「色がキレイだね〜」
次女「これすっごい好き〜アボカドもチーズもトロ〜り」
夫「濃厚で旨旨これでお肌がぷるんぷるん〜
もうちょっといただける」
私「アボカドもうないよ〜また買ってこよう
クリーミーなアボカドと、ツナの相性がバッチリ
食べ応えもバッチリ〜」
女子にも男子にお子さんにも、ぜひみなさんに食べて欲しいトーストです
みんなで、マイナス5歳肌、目指しましょうね
ツナの代わりに、ベーコンやハムで作ってもおいしいです
今朝は、
アボカドとマトツナのチーズトースト
目玉焼きミニトマト
葉っぱかぼちゃ
キウイオレンジ
バナナヨーグルトを食べました。
みんなで、おいしくごちそうさまでした
最後に、アボカドの栄養価と効果・効能をご紹介します
(以前ご紹介していますので、読んだよ〜!って方は飛ばしてくださいね)
今日の注目食材
〜アボカドの栄養価と効果・効能〜
アボカドは「世界一栄養価の高い果物」として.ギネスにも認定されています。
果肉の20%が脂肪分ということで、「森のバター」とも呼ばれています。
ビタミンEをはじめ、各種のビタミン、鉄、ミネラルなど、
美容にいい栄養素をたくさん含んでいます。
美肌、アンチエイジング効果があり、「食べる美容液」とも呼ばれています。
ビタミンEは肌荒れの改善や、肌をぷるぷるツルツルにしてくるだけでなく、
抗酸化作用によって、血管の血流を改善させ、細胞の新陳代謝を促します。
そのため、若々しい肌を長く維持できます
体内の活性酸素の働きを抑えて、肌に潤いを与えてくれます
アボカドに含まれる「不飽和脂肪酸」という脂質は、皮下脂肪にはならず、
血液をサラサラにしてくれます。
ダイエット・便秘解消効果
高栄養・低糖質のアボカドは、糖質制限のダイエットメニューによく使われます。
ビタミンだけではなく、タンパク質も豊富です。
食物繊維も豊富なので、満腹感が得られやすく、腸を活性化させて便秘を解消してくれます
これを知ったら…ますますアボカドが食べたくなりますね〜
良かったら参考にしてくださいね
最後まで読んでいただき、ありがとうございます
今日も一日元気にお過ごしくださいね
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※みやすさのために書式を一部改変しています。