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お肌ぷるんぷるん♡アボカドとトマトツナのチーズトースト(〃∇〃)♪
お肌ぷるんぷるん♡アボカドとトマトツナのチーズトースト(〃∇〃)♪
お肌ぷるんぷるん♡アボカドとトマトツナのチーズトースト(〃∇〃)♪
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お肌ぷるんぷるん♡アボカドとトマトツナのチーズトースト(〃∇〃)♪

ご訪問ありがとうございます みなさん、おはようございます だいぶ紫外線が強くなってきて、お肌のケアが気になる時期ですよね〜 アラフォー女子私、男子夫ともに、なんとか肌の劣化を食い止めたい なので今朝は、お肌ぷるんぷるん♡ アボカドとトマトツナのチーズトースト(〃∇〃)♪ を作りました。 おすすめポイント アンチエイジング(老化防止)効果バッチリ トマト:抗酸化作用の強いリコピンが豊富 ツナ:アミノ酸バランスがいい アボカド:若返りビタミンのビタミンEが豊富 ↑食べる美容液と言われています。 美肌効果バッチリお肌がぷるんぷるん あとは、ほぼ完全栄養食品(ビタミンCのみ入っていません。)の卵料理をプラス 卵黄にはビタミンAが豊富で、アンチエイジング効果があります。 ビタミンCたっぷりのキウイやオレンジをプラス さらにお肌は、ぷるルンルン とろ〜りクリーミー 焼いたアボカトとチーズがとっても濃厚クリーミー クセになるおいしさです。 それではレシピです

材料 (2人分)

  • 食パン6枚切り
    2枚
  • アボカド
    小1個
  • ツナ缶
    1缶
  • ミニトマト
    4〜6個
  • とけるチーズ
    60g
  • マヨネーズ
    適量
  • 黒こしょう
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①アボカドは皮をつけたまま、1㎝角の格子状に包丁を入れておきます。
  • ミニトマトは大きいものなら4等分、小さい物なら半分に切ります。
  • アボカドの角切りは、皮をつけたまま、格子に包丁を入れ、スプーンでくり抜くと、
  • アボカドはきれいな形のままで、まな板も汚れません
  • ②食パン1枚につき、小さじ1強ずつマヨネーズを塗り、油を切ったツナを乗せます。
  • ※具材の水分でパンがベチャとなるのを防ぎます。
  • ③アボカドはスプーンでくり抜いて乗せ、トマトも乗せます。
  • ④とろけるチーズをのせ、マヨネーズを適量かけ、
  • トースターでおいしそうな焼き色がつくまで焼きます。

投稿者からのコメント

盛り付けました〜!こんな感じ〜 あればパセリをのせ、黒こしょうをかけてお召し上がりください。 それでは、いっただっきま〜す 長女「色がキレイだね〜」 次女「これすっごい好き〜アボカドもチーズもトロ〜り」 夫「濃厚で旨旨これでお肌がぷるんぷるん〜 もうちょっといただける」 私「アボカドもうないよ〜また買ってこよう クリーミーなアボカドと、ツナの相性がバッチリ 食べ応えもバッチリ〜」 女子にも男子にお子さんにも、ぜひみなさんに食べて欲しいトーストです みんなで、マイナス5歳肌、目指しましょうね ツナの代わりに、ベーコンやハムで作ってもおいしいです 今朝は、 アボカドとマトツナのチーズトースト 目玉焼きミニトマト 葉っぱかぼちゃ キウイオレンジ バナナヨーグルトを食べました。 みんなで、おいしくごちそうさまでした 最後に、アボカドの栄養価と効果・効能をご紹介します (以前ご紹介していますので、読んだよ〜!って方は飛ばしてくださいね) 今日の注目食材 〜アボカドの栄養価と効果・効能〜 アボカドは「世界一栄養価の高い果物」として.ギネスにも認定されています。 果肉の20%が脂肪分ということで、「森のバター」とも呼ばれています。 ビタミンEをはじめ、各種のビタミン、鉄、ミネラルなど、 美容にいい栄養素をたくさん含んでいます。 美肌、アンチエイジング効果があり、「食べる美容液」とも呼ばれています。 ビタミンEは肌荒れの改善や、肌をぷるぷるツルツルにしてくるだけでなく、 抗酸化作用によって、血管の血流を改善させ、細胞の新陳代謝を促します。 そのため、若々しい肌を長く維持できます 体内の活性酸素の働きを抑えて、肌に潤いを与えてくれます アボカドに含まれる「不飽和脂肪酸」という脂質は、皮下脂肪にはならず、 血液をサラサラにしてくれます。 ダイエット・便秘解消効果 高栄養・低糖質のアボカドは、糖質制限のダイエットメニューによく使われます。 ビタミンだけではなく、タンパク質も豊富です。 食物繊維も豊富なので、満腹感が得られやすく、腸を活性化させて便秘を解消してくれます これを知ったら…ますますアボカドが食べたくなりますね〜 良かったら参考にしてくださいね 最後まで読んでいただき、ありがとうございます 今日も一日元気にお過ごしくださいね 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ!」のポチッと、よろしくお願いします
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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