柔らか鶏胸肉の大豆トマト煮(ダイエット)

材料(裏技いっぱい!鶏むね肉と大豆のトマト煮ダイエット(無水ミネストローネ改)) 大豆水煮 160g 玉ねぎ 1個 エリンギ 約2本 にんにく 2欠片 輪切り唐辛子 小さじ1 鶏むね肉 280g 秘密の裏技(秘密の調味料) 動画にて オリーブオイル 適量 塩コショウ 適量 野菜ジュース 100cc カットトマト缶 1缶 ローリエ 2枚 コンソメ固形 1個 小麦粉 適量 乾燥パセリ 適量
裏技で鶏むね肉が口の中で溶けます!!良質のタンパク質にダイエットや美容、美肌にも良い大豆をたっぷり使用したトマト煮です! 作り方 [1] 水煮大豆は水気を切っておく玉ねぎとエリンギは角切りにするにんにくは荒みじん [2] 鶏むね肉は繊維に垂直に1口大のそぎ切りにして秘密の裏技を行う秘密の裏技は動画にて [3] フライパンにオリーブオイルを適量熱し裏技をした鶏胸肉を表面だけレアにサッと焼き取り出す [4] フライパンにオリーブオイル適量とにんにく、輪切り唐辛子を入れて香りが出てきたら玉ねぎ、エリンギ、大豆を炒める [5] 今回は無水にするので野菜ジュース、トマト缶、ローリエ、コンソメをいれて煮てく [6] 鶏むね肉を加え弱火で約8分煮て完成 [7] 革命!とろける鶏むね肉と大豆のトマト煮【燃焼系ダイエット】超美味しく痩せる食事/糖質制限オフ/主菜/作り置きレシピ ■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち ダイエット中でも食べたいに応えて!ミネストローネなど使うじゃがいもなどの炭水化物、ベーコンなど脂が多いので、糖質制限ダイエットとして体に良くて安全で美味しいものを食材にチョイス!これできっと健康的に痩せます基礎代謝を高め免疫力アップ