鶏むね焼き鳥風炒め

・ 低脂質レシピ 鶏むね焼き鳥風炒め ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉      300g ・塩麹       大さじ1 ●醤油       大さじ1 ●酒        大さじ1 ●ラカント     大さじ1 ・オリーブオイル  10g ・付け合わせ(ネギやししとう) ・ ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉を切って塩麹を絡めて30分以上置く 2.オリーブオイルを熱し、①と付け合わせを焼く 3.蓋をして弱火で3分くらい 4.裏返して焦げ目がついたら●を投入して絡めて完成! ・ ・ ・ (1食分) エネルギー 230kcal タンパク質 34g 脂質    7g 糖質    4g ・ ・ ⚪︎塩麹パワーで片栗粉なしでも柔らかく仕上がります✨ ・ ⚪︎塩麹が付いてると焦げやすいので注意してください ・ ・