低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
300g
塩麹
大さじ1
●醤油
大さじ1
●酒
大さじ1
●ラカント
大さじ1
オリーブオイル
10g
付け合わせ（ネギやししとう）
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
鶏胸肉を切って塩麹を絡めて30分以上置く
-
オリーブオイルを熱し、①と付け合わせを焼く
-
蓋をして弱火で3分くらい
-
裏返して焦げ目がついたら●を投入して絡めて完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 230kcal
タンパク質 34g
脂質 7g
糖質 4g
⚪︎塩麹パワーで片栗粉なしでも柔らかく仕上がります✨
⚪︎塩麹が付いてると焦げやすいので注意してください
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
