箸が止まらない！やみつき痩せレシピ4選

☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから！ ❶ 【食べ過ぎ注意！無限ツナもやし】 【材料】（3食分） もやし　1袋 塩昆布　大さじ2 ツナ缶　1缶 ごま油　小さじ1 ねぎ、ごま　お好みの量 【作り方】 ①洗ったもやしを2分チンして水を切る ②もやし調味料とネギを入れて軽く混ぜたら完成 カロリー：42.62kcal タンパク質：4.42g 脂質：1.68g 炭水化物：3.76g 食物繊維：1.12g 食塩相当量：0.73g ※1食分のカロリー・栄養成分です ❷ 【食べ過ぎ注意！やみつき無限白菜】 【材料】（3食分） 白菜 1/4個 塩小さじ 1/4 しょうゆ、めんつゆ、お酢 大さじ1ずつ ごま油 大さじ1 ラー油、にんにく 少々 ごま 適量 【作り方】 ① 白菜を細切りにして、塩を加えて揉み込み、水気を切る ②醤油、めんつゆ、お酢、ラー油、にんにく、ごまを入れて混ぜたら完成 カロリー：75.41kcal タンパク質：2.69g 脂質：4.77g 炭水化物：7.19g 食物繊維：2.17g 食塩相当量：2.07g ※1食分のカロリー・栄養成分です ❸ 【代謝を上げるやみつき玉ねぎ】 【材料】（3食分） 玉ねぎ 1個 塩昆布 大さじ2 マヨネーズ大さじ1(できればカロリーハーフのもの) ごま、青のり 小さじ2ずつ ごま油小さじ1 【作り方】 ①玉ねぎの皮を剥きスライスする（玉ねぎの辛味が苦手な方は水に1回さらすのがオススメ） ②調味料を入れて混ぜたら冷蔵庫で一晩寝かせて完成 カロリー：71.22kcal タンパク質：1.64g 脂質：3.94g 炭水化物：7.90g 食物繊維：1.76g 食塩相当量：0.64g ※1食分のカロリー・栄養成分です ❹ 【鉄分たっぷりやみつきサラダ】 【材料】（3食分） 切り干し大根　30g ツナ缶　1缶 ほうれん草　1袋(200g) しょうゆ、お酢、ごま油　大さじ1ずつ ごま　お好みの量 【作り方】 ①切り干し大根を水で戻して絞っておく ② 洗ったほうれん草をラップで包んで600W1分半チンして絞っておく ②切り干し大根とほうれん草に調味料を入れて軽く混ぜたら完成 カロリー：101.48kcal タンパク質：5.56g 脂質：5.0g 炭水化物：9.74g 食物繊維：4.0g 食塩相当量：1.14g ※1食分のカロリー・栄養成分です 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ