豆腐とひき肉の磯辺焼き

.糖質1人当り:8.2 【豆腐とひき肉の磯辺焼き】 韓国のりとごま油の香る中華風磯辺焼きです♪ とっても簡単でおつまみにおススメ! 262kcal(1人当り) . 【材料】2人分 鶏ひき肉 150g ★絹ごし豆腐 150g ★パン粉 15g ★たまご 1/2個 ★塩こしょう 適量 ★めんつゆ(3倍濃縮) ごま油 適量 韓国のり 適量 . 【手順 】 1.豆腐は3cm角に切っておく。 2.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 3.2に鶏ひき肉をいれ更に20回程ぶんぶんする。 4.フライパンにごま油をひき3を焼く。 5.韓国のりをのせ蓋をして中まで火が通ったら完成です。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c536r豆腐とひき肉の磯辺焼き #豆腐 #鶏肉料理 #豆腐料理 #鶏もも肉 #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #手抜き #手抜き料理 #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #おつまみ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画