鶏むね肉のケチャップ炒め

.131kcal(1人当たり)⠀ 【鶏むね肉のケチャップ炒め】⠀ とっても柔らかく、むね肉とはわからないくらいです♪⠀ おつまみにもメイン料理にもなる節約レシピです!⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]⠀ .⠀ 【材料】4人分⠀ 鶏ムネ肉 250g⠀ ★玉ねぎ 1/2個⠀ ★ニンニク 1かけ⠀ ★生姜 1かけ⠀ ◇トマトケチャップ 大さじ3⠀ ◇砂糖 小さじ2⠀ ◇酒 大さじ2⠀ ◇鶏がらスープの素 小さじ1⠀ ◇水 50㏄⠀ ☆小麦粉 適量⠀ ☆塩コショウ 適量⠀ サラダ油 適量⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.鶏肉は繊維に逆らって削ぎ切りにして☆をまぶしておく。⠀ 2.玉ねぎは2cm角に切っておく。ニンニクは半分に切って芽をのぞいておく。⠀ 3.★を20回程ぶんぶんする。⠀ 4.フライパンに油を入れ1を皮から焼く。焼き目がついたらひっくり返して蓋をして焼く。⠀ 5.4に3を入れて炒める。玉ねぎがしんなりしたら火を止めて◇を入れる。⠀ 6.再び火をつけて調味料が馴染んだら完成です。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c1006r鶏むね肉のケチャップ炒め #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ⠀ #むね肉レシピ #鶏肉レシピ #鶏肉料理 #メイン料理⠀ #おつまみレシピ #おつまみメニュー #夕食レシピ #夕食メニュー⠀ #おうちごはん #家ごはん #手料理ご飯⠀ #手料理グラム #クッキングラム⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画