鶏ひき肉や白菜を使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 30分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 259kcal
・たんぱく質 19.1g
・塩分 4g
・野菜摂取量 218g
■材料(4人分)
・鶏ひき肉 300g
[A]しょうゆ 大さじ1
[A]片栗粉 小さじ2
[A]「瀬戸のほんじお」 小さじ2/3
・ねぎのみじん切り 2本分
・白菜 1/4株(400g)
・エリンギ 2本
・水菜 1束
[B]水 8カップ
[B]酒 大さじ2
[B]しょうゆ 大さじ1
[B]「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2
・「丸鶏がらスープ」 大さじ3
[C]粗びき黒こしょう 適量
[C]ゆずこしょう 適量
[C]香菜 適量
・ゆでうどん・細めん 1玉
■つくり方
(1)ボウルに鶏ひき肉、Aを入れて練り混ぜ、粘りが出たら、ねぎを加えてさらに混ぜ、16等分にする。
(2)白菜は3cm幅のそぎ切り、エリンギはタテ8等分に裂き、水菜は8cm長さに切る。
(3)鍋にB、「丸鶏がらスープ」を入れて煮立て、(2)の白菜、(1)を丸めながら加え、火が通ったら、(2)のエリンギを加えて煮る。
(4)食べる直前に(2)の 水菜を加える。お好みでCの薬味を加えていただく。
(5)具を食べ終わったら、うどんを加えて煮る。