鶏胸ナムル

・ 低脂質レシピ 鶏胸ナムル ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉     200g ・菜の花     1束 ・にんじん    1/2本 ・しめじ     1袋 ●ごま油     10g ●醤油      大さじ1.5 ●みりん     小さじ1 ●白ごま     大さじ1 ・ ・ 【作り方】 1. 沸騰したお湯に鶏胸肉を投入して蓋をして30分以上放置(確実に中まで火を通してください) 2.①をほぐしておく 3.●を混ぜておく 4.菜の花、にんじん、しめじはレンチンで加熱 5.全てを混ぜて完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 240kcal タンパク質 31g 脂質    9g 糖質    9g 食物繊維  11g ・ ・ ⚪︎鶏胸肉はこの調理法だとものすごくしっとりで美味しいですが、食中毒になるので確実に中まで火が通しましょう。 ・ ⚪︎食物繊維爆弾💣 ・ ⚪︎ごま油入れとけば大体なんでも美味しくなります🤣 ・ ⚪︎この野菜以外でもお好みで! ・ ・