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鶏胸ひき肉と大根のうま煮

鳥山真平

低脂質レシピ

材料（2食分）

鶏胸ひき肉

200g
えのき

1袋
大根

1/4本
生姜

1かけ
麺つゆ（3杯濃縮）

大さじ4

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

1.大根をいちょう切り、生姜を千切りにする
2.えのきをみじん切りにしてひき肉と混ぜる
3.耐熱容器に大根と生姜を並べて、その上に②を乗せる
4.麺つゆを投入してラップをし、レンジで10分くらい
5.ひき肉をほぐして混ぜて完成！

投稿者からのコメント

（1食分）エネルギー　150kcal タンパク質　25g 脂質　　　　1.5g 糖質　　　　8g 食物繊維　　2g ⚪︎レンジで簡単低カロリー高タンパク減量副菜です！ ⚪︎生姜は多めにしても美味しいです😋

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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