ポリ袋で簡単👍✨
あと一品に、ヘルシーなおつまみにもおススメです🥒🍅😋✨
薬膳効果
☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に
☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進
☆長芋...糖尿病予防、生活習慣病予防、食欲不振に、滋養強壮、老化防止、疲労回復、免疫力アップ
☆かつお節（カツオ）...貧血や不眠に、動脈硬化予防に、血栓予防に
材料 （4人分）
長芋
正味300g
きゅうり
2本・正味200g
トマト
1個・150g
かつお節
大1パック・4.5g
(A)ぽん酢しょうゆ
大さじ3
(A)砂糖
小さじ4
(A)昆布だしの素
小さじ2
白いりごま
お好みで
料理を安全に楽しむための注意事項 -
【下準備】長芋は皮を剥き、1㎝強の半月切りにする。
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きゅうりは両端のヘタを切り、麺棒やすりこぎなどで叩いてヒビを入れてから、手で割る。
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トマトはくし切りにする。
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【A】を混ぜておく。
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【1】ポリ袋に長芋、きゅうり、トマト、かつお節とAを入れて馴染ませ、なるべく空気を抜いて口を縛り10分置いたら出来上がり！
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器に盛り、お好みで白いりごまを振る。
投稿者からのコメント
Point!
昆布だしの素は昆布茶でも大丈夫です🙆♀️
レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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