電子レンジで簡単。「Cook Do®」のソースを使って味付けも簡単！
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 120kcal
・たんぱく質 10.6g
・塩分 1.6g
・野菜摂取量 110g
■材料（2人分）
・もやし 1/2袋
・にら 1/2束
・にんじん 50g
・ツナ缶（ノンオイル） 1缶
・「Cook Do」棒棒鶏用2人前 1袋
■つくり方
（1）にらは５ｃｍ長さに切り、にんじんはせん切りにする。ツナは汁気をきっておく。
（2）耐熱ボウルに（１）のにんじん、もやし、（１）のにらを順にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱する。
（3）粗熱が取れたら、（１）のツナ、「Cook Do」を加えてよく混ぜる。
