.糖質1人当たり：12.4⠀
【よだれ鶏】⠀
名前の由来は思い出すだけでよだれが出るからだそうです♪⠀
ラー油の辛味のきいたピリ辛タレでやみつきになります♪⠀
457kcal(1人当たり)⠀
.⠀
【材料】1人分⠀
鶏ムネ肉 1枚⠀
★砂糖 小さじ1⠀
★塩 小さじ1/4⠀
★酒 大さじ2⠀
★長ネギ(青い部分) 適量⠀
★生姜(薄切り) 1かけ⠀
★水 300cc
☆ラー油 小さじ1⠀
☆醤油 大さじ1⠀
☆ラカントS 小さじ1⠀
☆いりごま 大さじ1⠀
☆蒸し汁 大さじ2⠀
☆ニンニク 1かけ⠀
☆生姜 1かけ⠀
☆長ネギ 50g⠀
.⠀
【手順 】⠀
1.胸肉は皮をむきフォークで数箇所に穴を開けておく。⠀
2.1を耐熱皿に入れ★をいれ混ぜ合わせる。ラップをし600wのレンジで3分加熱する。⠀
3.一度取り出し裏返す。ラップをし再度600wのレンジで3分加熱する。⠀
※お肉の厚さにより時間を調整してください。⠀
4.蒸し汁(大さじ2）を取っておく。⠀
5.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
6.3を耐熱皿に入れラップをし600wのレンジで1分30秒加熱する。⠀
7.2に4をのせて完成。⠀
.⠀
--------------------------------------------------⠀
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀
---------------------------------------------------⠀
. ⠀
#c606rよだれ鶏⠀
#よだれ鶏 #鶏肉 #鶏胸ネ肉 #鶏ハム #糖質制限メニュー #ランチ #糖質制限ダイエット⠀
#糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #低糖質レシピ⠀
#低糖質 #ダイエットメニュー #手抜き #蒸し鶏⠀
#手抜きごはん #クッキングラム ⠀
#簡単レシピ #レシピ⠀
#レシピ動画 #料理動画 #料理⠀
#時短レシピ #時短料理 #時短⠀
#みじん切り #便利⠀
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画
