ブロッコリーおかかレンジあえ

ブロッコリーや削り節を使った人気の副菜レシピです。 ■調理時間 3分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 20kcal ・たんぱく質 1.8g ・塩分 0.2g ・野菜摂取量 17g ■材料(2人分) ・ブロッコリー 1/3個 [A]しょうゆ 小さじ1/2 [A]「AJINOMOTO 濃口ごま油」 小さじ1/2 [A]うま味調味料「味の素®」 少々 ・削り節 2g
■つくり方 (1)ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてAを加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分40秒加熱する。 (2)余熱で火を通し、削り節であえる。