ハンバーグの中にもソースにもきのこたっぷり！旨味溢れるハンバーグです✨
きのこは、きのこ自体が菌なので、菌活最大の食材です👍
菌活の最大のメリットは、腸内環境が整うこと！
腸内環境が整うと、病気にかかりにくくなったり、髪や肌が若々しくなったり、痩せやすい体質になったりと嬉しいことづくめです😊
材料 （4人分）
しいたけ
4個
しめじ
1株
えのき
1袋
合挽き肉
400g
塩胡椒・ナツメグ
少々
(A)コンソメ(顆粒)
小さじ1
(A)味噌
大さじ1.5
(A)パン粉
30g
(A)卵
1個
油
適量
バター
大さじ1
玉ねぎ
1／2個
(B)水
200cc
(B)めんつゆ(4倍濃縮)
50cc
(B)砂糖
大さじ1
(B)鶏ガラスープの素
小さじ1
(C)片栗粉
大さじ1.5
(C)水
大さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項 -
しいたけ、しめじ、えのき1/2袋→細かいみじん切り(フードプロセッサー使用)
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えのき1/2袋→石づきを切り、半分に切る。
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玉ねぎ→薄切り。
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合挽き肉に塩胡椒・ナツメグをいれ粘りが出るまでよく練る。
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みじん切りのきのこ、【A】をよく練り混ぜ、小判形に成形して油を熱したフライパンで両面こんがり焼いたら取り出す。
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2のフライパンにバターを入れ、玉ねぎ、えのきを炒め、しんなりしたら【B】を入れ、玉ねぎが柔らかくなるまで煮えたら【C】でとろみをつける。
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3にハンバーグを入れ、弱火で5分煮たら出来上がり!
投稿者からのコメント
薬膳効果
☆しいたけ...免疫を上げる。疲労回復に、抗腫瘍作用
☆しめじ...肌荒れに、便秘に、貧血に、高血圧に
☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに
☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に
☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に
Point!
めんつゆ3倍濃縮の場合→66cc 2倍濃縮の場合→100cc
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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