低脂質レシピ
簡単
ノンオイルきのこたっぷり
ミートソース
みんな大好きミートソースをノンオイルで
ヘルシーに、しかも簡単に作れちゃうレシピです♪
鶏ミンチ
500g
えのき
1パック
しめじ
1パック
玉ねぎ
1個
トマト缶
1缶（400g）
コンソメキューブ
2個
ラカント
大さじ2
酢
大さじ5
手順
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えのき、しめじ、玉ねぎをみじん切りにして大きめのフライパンに入れる
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鶏ミンチも入れる
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調味料も全て入れちゃう
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蓋をして弱火で10分くらい加熱する
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水分が出てきたら混ぜてまた蓋をして10分
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蓋をとって好みの濃度まで水分飛ばして完成！
投稿者からのコメント
1食あたり
エネルギー 260kcal
タンパク質 40g
脂質 2g
炭水化物 20g
食材の水分で煮込むのでノンオイルでできちゃいます✨
パスタにかけたり、ご飯にかけるだけで高タンパク質できのこもたっぷり食べれるお食事になります✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
