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炒めるだけ♡糸コンパッタイ
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炒めるだけ♡糸コンパッタイ

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【炒めるだけ♡糸コンパッタイ】 . タイ料理も糸コンで低カロリー低糖質に! 海老の下処理めんどうやったら 豚肉に替えると作りやすいかも!🙆‍♀️ . 暑いとエスニック食べたくなるね🇹🇭😎✨ パッタイ大好きなんよ〜♡ ぜひお試しくださーい!!! . . -------------- 🌿材料🌿メインなら1人分 糸こんにゃく 小1袋 卵 1個 むき海老 5尾 もやし 1/2袋 ニラ 3本 ナンプラー 大さじ2/3 みりん 大さじ1 鶏ガラスープの素 ひとつまみ 醤油 小さじ1/2 ごま油 適量 . 🍳作り方🍳 ・海老は背ワタをとる。 ・糸こんにゃくは下茹でして水気を切る。 ・ニラは3cm幅に切る。 . ①フライパンにごま油を熱し、むき海老、卵を割り入れて炒める。 . ②色が変わったらニラ、もやしを加えてさっと炒め、糸こんにゃくも加えて炒める。 . ③ナンプラー、みりん、鶏ガラスープの素、醤油を加えて汁気がなくなるまで炒めて器に盛る。 . 🙆‍♀️あれば食べる前にレモン汁をかけるとよりタイ料理っぽくなるよー! 🙆‍♀️ナンプラーは200円くらいで小瓶が売ってる所あるので、是非チャレンジしてみてください♡ . -------------- . . ******* いつものごはんをヘルシーに!❤️  ダイエットレシピの投稿してます🏋️‍♀️🌿  7kg痩せた管理栄養士♡ ******* . .

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