【フードマン】もりもりプロテイン弁当

＜レシピ＞ (1)左上　さつまいもチキン (2)右上　ブロッコリー水菜のサラダ (3)右下　ちくわの梅マヨ風味 (1)さつまいもチキン ■材料（1人分） さつまいも　50g 鶏むね肉　50g 酒　小さじ１ コンソメ　小さじ1/2 きび砂糖　小さじ1/4 ■作り方 ①いもと肉を一口大に切る。 ②酒を加え、耐熱容器に入れ電子レンジ800Wで3分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)ブロッコリー水菜のサラダ ■材料（1人分） ブロッコリー　50g 水菜　30g オリーブオイル　小さじ１ 酢　小さじ１ きび砂糖　小さじ1/2 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 ■作り方 ①ブロッコリーを一口大に切る。 ②水菜を４㎝の長さに切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3) ちくわの梅マヨ風味 ■材料（１人分） ちくわ　60g ごま油　小さじ１ マヨネーズ　大さじ１ ゆかり　少々 ■作り方 ①ちくわを縦半分に切る。 ②ごま油と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ③マヨネーズとゆかりをかける。　 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当 #病態栄養専門管理栄養士#高血圧