揚げない かぼちゃコロッケ

揚げない♡かぼちゃコロッケ 🌱材料 ・かぼちゃ  1/4または500gぐらい ・ツナ缶   1缶 ・塩     少々 ・コショウ  少々 ・パン粉   山盛り大5 🌱作り方 1.かぼちゃの種とワタを取り、皮を剥いたら耐熱容器に入れラップをふわっとし、柔らかくなるまでレンジで加熱する(レンジ600w8分ほど) 2.耐熱容器にパン粉を入れ、トースターでコゲ茶色になるまで加熱する ※コゲむらが出るので途中2回ほどパン粉を混ぜてください 3.加熱したかぼちゃをマッシャーで潰しながら塩こしょう、ツナ缶をオイルごと入れてよく混ぜる ※水分が多くべちゃっとしていたら、ラップをしないでレンジで加熱し水分を飛ばしてください 4.8等分に分けたら、かぼちゃをラップで丸め、焦がしたパン粉ををまぶしたら完成♩ --------- 揚げてないので、時間が経つとパン粉がしなっとなりやすいですが、 トースターで3,4分加熱するとまたサクサクになります🙆‍♀️💕 揚げないので、油の処理を考えなくて良いし、カロリーも控えめなのでおすすめです〜☺️💕