玉ねぎやじゃがいもを使った人気の汁物レシピです。
■調理時間 25分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 204kcal
・たんぱく質 6.2g
・塩分 0.5g
・野菜摂取量 79g
■材料(4人分)
・玉ねぎ 1/2個(100g)
・にんじん 1/2本
・セロリ 1本
・じゃがいも 1個
・さやいんげん 80g
・ベーコン 2枚
・水 3カップ
・トマトペースト 150g
・レンズ豆(乾)・大さじ4 21g
・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1
[A]水 3カップ
[A]月桂樹の葉 1枚
[A]タイム 少々
・「瀬戸のほんじお」 少々
・こしょう 少々
・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 適量
・粉チーズ 適量
■つくり方
(1)玉ねぎは粗みじん切りにし、にんじんは3mm厚さのいちょう切り、セロリは薄切りにす る。じゃがいもは1cm角に切り、さやいんげんとベーコンは1cm幅に切る。
(2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎを炒め、しんなりしたら(1)のにんじん・セ ロリ・じゃがいも・ベーコン、塩・こしょうを加えてサッと炒め、Aを加える。
(3)(2)が沸騰したらトマトペースト・(1)のさやいんげん・サッと洗ったレンズ豆を加 え、再び煮立て火を弱めてアクをとりながら、やわらかくなるまで煮、味を調える。
(4)仕上げに好みでオルーブオイル・粉チーズをふる。