【7kg痩せレシピ❤︎】
ダイエット中に最強のレンチンレシピです！✨
イメージは親子丼の豆腐バージョン！
ほんわり優しい和食ってほんま幸せよなぁ🥲❤︎
油を使わずヘルシーなうえに高たんぱく質も嬉しい🧡
10月ガチガチでダイエット中やから
今週このレシピもう3回作ったよ🤣笑
材料 （1人分）
卵
2個
絹ごし豆腐
1/2丁
長ねぎ
10cm分
めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ1.5
水
大さじ1.5
醤油
ひと回し
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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長ねぎを4〜5cm幅の斜め切りにする。
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器に卵、めんつゆ、醤油、水を入れ、混ぜる。 ※白身が残るくらい！混ぜきらないで！
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豆腐をスプーンですくい入れ、長ねぎも加え、蓋をせず600wのレンジで3分〜3分半加熱する。
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お好みで一味をかける。
投稿者からのコメント
🙋♀️味濃い目が好きな方は醤油もうひと回し！私好みのほんわり味です。
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7kg痩せた管理栄養士 kannaです🙋♀️✨
脂質オフ×高たんぱく質
簡単レシピをお届けします!!!!
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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