【7kg痩せレシピ❤︎】
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ダイエット中に最強のレンチンレシピです！✨
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イメージは親子丼の豆腐バージョン！
ほんわり優しい和食ってほんま幸せよなぁ🥲❤︎
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油を使わずヘルシーなうえに高たんぱく質も嬉しい🧡
10月ガチガチでダイエット中やから
今週このレシピもう3回作ったよ🤣笑
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🌿材料🌿1人分
卵 2個
絹ごし豆腐 1/2丁
長ねぎ 10cm分
めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1.5
水 大さじ1.5
醤油 ひと回し
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🍳作り方🍳
■長ねぎを4〜5cm幅の斜め切りにする。
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①器に卵、めんつゆ、醤油、水を入れ、混ぜる。
※白身が残るくらい！混ぜきらないで！
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②豆腐をスプーンですくい入れ、長ねぎも加え、蓋をせず600wのレンジで3分〜3分半加熱する。
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③お好みで一味をかける。
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🙋♀️味濃い目が好きな方は醤油もうひと回し！私好みのほんわり味です。
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7kg痩せた管理栄養士 kannaです🙋♀️✨
脂質オフ×高たんぱく質
簡単レシピをお届けします!!!!
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