.糖質1人当り：6.8
【ツナ缶で冷や汁】
食欲のない日でもサラッと食べられます。
キンキンに冷やしてお召し上がりください♪
169kcal(1人当り)
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
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【材料】2人分
シーチキン缶 1/2缶
★長ねぎ 30g
★大葉 3枚
きゅうり 1本
絹ごし豆腐 150g
☆すりごま 大さじ2
☆味噌 20g
☆めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
☆和風だしの素 小さじ1
☆冷水 200㏄
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【手順 】
1.きゅうりは薄い輪切りにして塩もみしておく。豆腐はお好みの大きさに切っておく。
長ネギは1cm幅、大葉は2cm角に切っておく。
2.器に☆を入れよく混ぜ冷蔵庫で冷やしておく。
3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
4.2に豆腐、きゅうり、シーチキン、3を入れ混ぜて完成。
5.お好みでみょうがをのせてお召し上がりください。
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