糖質1人当り：6.8
【ツナ缶で冷や汁】
食欲のない日でもサラッと食べられます。
キンキンに冷やしてお召し上がりください♪
169kcal(1人当り)
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
材料 （2人分）
シーチキン缶
1/2缶
★長ねぎ
30g
★大葉
3枚
きゅうり
1本
絹ごし豆腐
150g
☆すりごま
大さじ2
☆味噌
20g
☆めんつゆ(3倍濃縮)
小さじ1
☆和風だしの素
小さじ1
☆冷水
200㏄
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.きゅうりは薄い輪切りにして塩もみしておく。豆腐はお好みの大きさに切っておく。長ネギは1cm幅、大葉は2cm角に切っておく。
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2.器に☆を入れよく混ぜ冷蔵庫で冷やしておく。
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3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.2に豆腐、きゅうり、シーチキン、3を入れ混ぜて完成。
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5.お好みでみょうがをのせてお召し上がりください。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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