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ツナ缶で冷や汁

糖質1人当り:6.8 【ツナ缶で冷や汁】 食欲のない日でもサラッと食べられます。 キンキンに冷やしてお召し上がりください♪ 169kcal(1人当り) [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]

材料 (2人分)

  • シーチキン缶
    1/2缶
  • ★長ねぎ
    30g
  • ★大葉
    3枚
  • きゅうり
    1本
  • 絹ごし豆腐
    150g
  • ☆すりごま
    大さじ2
  • ☆味噌
    20g
  • ☆めんつゆ(3倍濃縮)
    小さじ1
  • ☆和風だしの素
    小さじ1
  • ☆冷水
    200㏄
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.きゅうりは薄い輪切りにして塩もみしておく。豆腐はお好みの大きさに切っておく。長ネギは1cm幅、大葉は2cm角に切っておく。
  • 2.器に☆を入れよく混ぜ冷蔵庫で冷やしておく。
  • 3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
  • 4.2に豆腐、きゅうり、シーチキン、3を入れ混ぜて完成。
  • 5.お好みでみょうがをのせてお召し上がりください。

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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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