ツナ缶で冷や汁

.糖質1人当り:6.8 【ツナ缶で冷や汁】 食欲のない日でもサラッと食べられます。 キンキンに冷やしてお召し上がりください♪ 169kcal(1人当り) . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】2人分 シーチキン缶 1/2缶 ★長ねぎ 30g ★大葉 3枚 きゅうり 1本 絹ごし豆腐 150g ☆すりごま 大さじ2 ☆味噌 20g ☆めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1 ☆和風だしの素 小さじ1 ☆冷水 200㏄ . 【手順 】 1.きゅうりは薄い輪切りにして塩もみしておく。豆腐はお好みの大きさに切っておく。 長ネギは1cm幅、大葉は2cm角に切っておく。 2.器に☆を入れよく混ぜ冷蔵庫で冷やしておく。 3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 4.2に豆腐、きゅうり、シーチキン、3を入れ混ぜて完成。 5.お好みでみょうがをのせてお召し上がりください。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c1045rツナ缶で冷や汁 #ツナ缶レシピ #シーチキン #シーチキンレシピ #冷や汁 #冷や汁レシピ #冷汁 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエット #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #手料理グラム #ヘルシーレシピ #ヘルシー #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画