かきや紫玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 354kcal
・たんぱく質 6.2g
・塩分 1.7g
・野菜摂取量 102g
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(1)かきは塩水でふり洗いをする。
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(2)平鍋に(1)のかき、Aを入れて強火にかける。かきの水気が出て、汁がなくなるまで煮て、火からおろす。
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(3)(2)のかきが冷めたら、密閉ビンなどに入れてオリーブオイルを注ぎ、味がなじむまで1~2日漬け込む(時間外)。
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(4)器に紫玉ねぎを敷き、油気をきった(3)のかきをのせ、ディルを飾る。
投稿者からのコメント
*冷蔵庫で冬場は1週間は保存できます。オリーブオイルでなくてもよい。
*保存が利くので倍量作っておくのも便利です。
※みやすさのために書式を一部改変しています。