鶏胸ひき肉磯部ロール

低脂質レシピ 鶏胸ひき肉磯部ロール ・ ・ 【材料】(2人前) ・鶏胸肉       200g ・ミックスベジタブル 100g ・海苔        2枚 ●おろし生姜     5g ●醤油        小さじ1 ●味噌        小さじ1 ●塩胡椒       少々 ・オリーブオイル   10g ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸ひき肉にミックスベジタブルと●を投入して混ぜて2等分する 2.ラップの上に海苔をのせて、その上に①を均等に伸ばす 3.ラップごと海苔を巻いていく 4.オリーブオイルを熱して③の巻終わりを下にして転がしながら中火で加熱 5.海苔の表面がパリパリになったら蓋をして弱火で5分くらい 6.粗熱を取って切って完成! ・ ・ (1人前) エネルギー 190kcal タンパク質 25g 脂質    7g 糖質    6g 食物繊維  3g ・ ・ ⚪︎タネを海苔でくるんで焼くだけなので簡単おかずです! ・ ⚪︎巻き寿司のような可愛い見た目でお子様のお弁当やおかずにも🙆‍♂️ ・ ・