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オートミールチヂミ

🍳レシピあり*オートミール感ゼロ!!!ダイエット中にも食べてOKなオートミールチヂミ♡ こんにちは✨ 皆様❤3連休いかがお過ごしですか?? 昨日からの2日間! 埼玉はよく晴れました❤ 明日からまた頑張らないとな~~ レシピはダイエット中にもそうでなくてもおすすめのオートミールで作ったチヂミ!! チヂミは粒の小さいものを選ぶと◎ オートミールのあれこれは9/14のブログに書いているのでプロフィールのリンクからブログもチェックしてみてくださいね!

材料 (2人分)

  • A オートミール
    35g
  • A 水
    60ml
  • B たまご
    1個
  • B 片栗粉
    大さじ2
  • B 鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • B 桜えび
    大さじ2
  • もやし
    1/2袋
  • ニラ
    1/2袋
  • ごま油
    大さじ1
  • C しょうゆ
    大さじ1
  • C 酢
    大さじ1
  • C 白ごま
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:10分
  • 【A】を耐熱容器に入れ電子レンジで1分半加熱し、もやしはさっと洗って水気を切り、ニラは4~5センチ幅に切る。
  • 耐熱容器に【B】を入れよく混ぜたらもやしとニラも入れて全体をよく混ぜる。
  • フライパンにごま油を入れて中火で熱し2を流し入れ片面3~4分焼き裏返してぎゅーっと押し付けるように焼き3~4分焼く。
  • 合わせた【C】をお皿にのせ、3を食べやすく切ってまわりに並べる。

投稿者からのコメント

【ポイント】 *具材はお好みのものを!豚肉などを入れても美味しいですし、いかなどの魚介系も美味しいです! *タレは酢醤油なので、お好みでごま油や、コチュジャン、ラー油や砂糖など加えてもOK!!気分でどうぞ!!ポン酢でも美味しいです♡ ◆-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-◆ 😊最新レシピと作ってくださったレシピ😊 💡ブログでは最新のレシピをいち早くお届け📝 → @ai.ouchigohan リンクからブログもぜひチェックしてみてくださいね! 💡作ってくださったレシピは ハッシュタグ→【#あいのおうちごはん】 タグ付け→写真に【@ai.ouchigohan】 をつけてお知らせ通知を見落とさないように教えて下さい♡ ◆-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-◆ 🍳愛用品🍳 愛用品は楽天ルームに載せています‪‪☺︎‬ 動画で使ってるあれこれも!! → @ai.ouchigohan リンクからチェックできます!! ◆-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-◆ 📕お知らせです📣😆 💕 レシピ本発売中です いつもインスタに遊びに来てくださりありがとうございます! 皆様のおかげでこの度レシピ本を出版させていただくことができました🙇‍♀‍🙇‍♀‍ そしてなんと重版が決定しました!! 本当にありがとうございます!!! Amazon、楽天ブックスはこちらから → @ai.ouchigohan ◆-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-◆
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※みやすさのために書式を一部改変しています。

たべれぽ

  • たべれぽの写真
    らるゥ
    らるゥ
    2025.10.19
    4.9

    ごめんなさい🙇‍♀️ 半分食べたところで写真を撮りました〰︎。 計量したのはオートミールだけで、後はだいたいで、自分好みにつくりました。 具材は、冷蔵庫&冷凍庫内にある物で。 ニラ•ネギ•タコ•アサリ•もやし•桜エビ•白菜キムチ•とろけるチーズ•絹ごし豆腐ほんの少し。 味付けは、鶏ガラと豆板醤とオリゴ糖とおろしニンニク、お酢少々を加えました。 片栗粉が無かったので、米粉で代用。 鶏ガラの素が多かったみたいで、チヂミに味がしっかり付いてしまいました。 なので、タレは、旭ポン酢•すだち・ラー油•にんにく炒りごまであっさりと。 テンプレート(レシピ)があってこそ、出来ました。 次回は、母がよく作ってくれた大好きな牛すじ肉とこんにゃくで楽しみたいと思います。

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