低脂質レシピ
鶏胸ひき肉
200g
えのき
1袋
絹ごし豆腐
200g
刻みネギ
適量
酒
大さじ1
おろし生姜
5g
麺つゆ（3杯濃縮）
大さじ3
山椒
適量
手順
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1.えのきを刻んでひき肉を投入
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2.酒、おろし生姜を投入してよく混ぜる
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3.ラップをして3分くらいレンチンしてそぼろ状にしておく
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4.豆腐、ネギ、麺つゆを投入
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5.ラップをして3分くらいレンチンし、火が通れば軽く混ぜ合わせて完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 210kcal
タンパク質 30g
脂質 4g
糖質 9g
食物繊維 2.5g
⚪︎レンジで簡単あっさりヘルシーおかずです✨
⚪︎山椒はお好みの量で、お子様にはなくても🙆♂️
※みやすさのために書式を一部改変しています。
