#パスタダイエット レシピ 🍝
タコ🐙
低脂肪、低糖質で、
疲労回復が期待できる
タウリンも含まれており、
ダイエットの強い味方ですね👍
オリーブ🫒
血中の中性脂肪やコレステロール値を
下げてくれる良質な油のオレイン酸や、
アンチエイジングが期待できる
ポリフェノール、ビタミンEが
含まれています！
できればイタリア産の種つきのものが
とてもおいしいのでおすすめです✨
使用する食材は多めですが、
絶品のパスタなので、
ぜひお試しいただきたいです😊
他のパスタやオートミールの
レシピはこちらへ👇
@kon_cucina
材料 （1人前）
お好みのパスタ
70g
ゆでタコ
80g
カブ
1/6個
紫たまねぎ
1/8個
にんにく
1/2個
ケッパー
小さじ1
オリーブ
3個
アンチョビペースト
小さじ1/2
オリーブオイル
大さじ1
白ワインまたは酒
大さじ1
ゆで汁
大さじ3
塩
適量
料理を安全に楽しむための注意事項 -
パスタをゆではじめる
-
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒める
-
にんにくの香りがしてきたら、アンチョビペースト、ケッパー、紫たまねぎを加えてさっと炒める
-
カブ、タコ、オリーブを加えて炒める
-
白ワイン、または酒を加えて沸いたらゆで汁を加える
-
ゆであがったパスタをフライパンに加えてよくまぜ、必要に応じて塩で味を整える
-
お皿に盛る
投稿者からのコメント
◆ポイント
・紫たまねぎは普通のたまねぎでもOKです。
・オリーブはブラック、グリーンどちらでもOKです。種なしの場合は指で潰すだけでもOKです。
・アンチョビフィレの場合は1枚使ってください。
◆今日のパスタ
奥本製粉
麦の匠 スパゲッティ 1.6mm
◆パスタがダイエット向きな理由
・GI値が低い
・たんぱく質、食物繊維も摂れる
・よく噛むため満足感がある
・種類が豊富
◆おすすめ食品について
本アカウントで使用している
パスタ、オートミールなどの食品は、
楽天ROOMでご紹介しています✌
アクセスは @kon_cucina のURLへ！
↓こんな特徴があるパスタをご紹介中✨
・全粒粉パスタ
・食物繊維強化パスタ
・プロテイン強化パスタ
・グルテンフリーパスタ
#パスタ
#ヘルシーレシピ
#ダイエット
#ヘルシー
#pasta
#ダイエット料理
#パスタレシピ
#たこ
#タコ
#オリーブ
#アンチョビ
#オリーブオイル
#ダイエットメニュー
#パスタランチ
#かぶ
#カブ
#ヘルシーごはん
#オイルパスタ
#パスタグラム
#パスタ好き
#アーリオオーリオ
#ダイエットパスタ
#パスタ好きな人と繋がりたい
#ヘルシーランチ
#パスタ部
#spaghetti
#ケイパー
#ケッパー
#紫たまねぎ
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
