タンドリーさば

タンドリーさば定食 ❁︎タンドリーさば ❁︎エスニックかぼちゃサラダ ❁︎キャロットラペ ❁︎トースト ❁︎チャイ かぼちゃサラダにもクミンとガラムマサラを加えて全体的にエスニックに😋✨ タンドリーさばレシピ さば     半身 ヨーグルト  30g カレー粉   大さじ1 塩こしょう  少々 ガラムマサラ あれば少々 クミン    あれば少々 しょうが   少々すりおろす さばは3等分に切って水気を拭く ポリ袋などにさば以外の全てを入れて混ぜる さばを入れて袋の空気を抜いて冷蔵庫で寝かせる 3時間以上寝かせたら温めたグリルで皮目から焼く 焦げ目が付いたら裏返す チキンだけじゃもったいない🐟✨ #タンドリーさば#3枚おろし#さば#魚料理#お魚レシピ#おさかな料理#高たんぱく質#夜ごはん#エスニック料理 #献立#おうちごはん#料理記録#ひとりぐらしごはん#おうちごはんにお魚を