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秒速 うま辛手羽中スティック

秒速 うま辛手羽中スティック

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手羽中に「丸鶏がらスープ」「熟成豆板醤」を揉みこみ、片栗粉をまぶしてレンチンしたら出来上がり!おつまみにも◎ ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 134kcal ・たんぱく質 11g ・塩分 1.1g ・野菜摂取量 0g ■材料(2人分) ・鶏手羽中・半割 8本(200g) [A]「丸鶏がらスープ」 小さじ1 [A]「Cook Do」熟成豆板醤 チューブ 8cm(5g) ・片栗粉 大さじ1 ・小ねぎの小口切り 適量 * 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
■つくり方 (1)ビニール袋に鶏手羽、Aを入れてよくもみ、片栗粉を加えてさらにもみ込む。 (2)耐熱容器に(1)の鶏手羽を皮目を下にして広げ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で4分加熱し、小ねぎを散らす。 *火の通りが気になる場合はさらに30秒ずつ加熱してください。

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