材料 （二人分）
木綿豆腐
1個
ほうれん草
1/2束
人参
1/2本
炒りごま
小さじ1
○調味料
醤油
大さじ1
マスタード
大さじ1/2
酢
大さじ1/2
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
木綿豆腐は手で4等分くらいにして電子レンジで600wで4分加熱する。○調味料は混ぜておく。
-
ほうれん草は3cm幅に切る。人参は千切りにする。ほうれん草とにんじんを耐熱ボウルに入れて水少量（分量外）を入れ600wで4分熱する。
-
1.2.を混ぜて炒りごまをかけて完成！！
投稿者からのコメント
※このレシピはDELISH KITCHENさんを参考に作りました。ちょっと違うけどね。
《カロリー1人分》
木綿豆腐 1/2丁 120kcal
ほうれん草 1/4束 13.5kcal
人参 1/4本 13.5kcal
炒りごま 小さじ1/2 7kcal
○調味料
醤油 大さじ1/2 5.3kcal
マスタード 大さじ1/4 8.5kcal
酢 大さじ1/4 0.9kcal
ーーーーーーーーーーーーー
合計 168.7kcal
マヨネーズはマスタードとお酢で代用してカロリーを抑えたよ✨
満腹感が得られて美味しかった〜😋
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
