【フードマン】最強の豚肉伝説★弁当

＜レシピ＞ (1)左上　なすと豚の炒め物 (2)右上　厚揚げごまソース (3)右下　にんじんしりしり (1)なすと豚の炒め物 ■材料（1人分） 豚肉　50g なす　50g ごま油　大さじ1 酒　大さじ1 味噌　大さじ1/2 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①肉に塩こしょうをふる。 ②酒と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③なすを5㎜幅に切る。 ④②に加え、さらに1分間加熱する。 ⑤全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)厚揚げごまソース ■材料（1人分） 厚揚げ　50g ごまドレッシング　大さじ1 パセリ　少々 ■作り方 ①厚揚げを食べやすい大きさに切る。 ②ドレッシングをかける。 ③パセリをふる。 ・・・・・・・ (3)にんじんしりしり ■材料（1人分） にんじん　50g 酢　小さじ2 醤油　小さじ1 砂糖　小さじ1 塩　少々 ■作り方 ①にんじんをピーラーで薄切りにする。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理