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鶏ささみでさっぱりレモン風味チキン南蛮!

鶏ささみでさっぱりレモン風味チキン南蛮!

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鶏ささみ肉を使ってさっぱりレモン風味の利いた南蛮ソースにタルタルはアボカド入り!

材料

(2人分)
  • 鶏ササミ肉
    4本
  • 塩コショウ
    適量
  • 小麦粉(薄力粉)
    適量
  • 1個
  • ■南蛮ソース
  • 醤油
    大さじ3
  • 味醂
    大さじ3
  • ケチャップ
    大さじ1
  • 砂糖
    大さじ2
  • レモン汁
    大さじ2
  • タルタルソース
  • アボカド
    半個
  • ゆで卵
    1個
  • 玉ねぎ(みじん切り)
    4分の1
  • 人参(みじん切り)
    少量
  • 塩コショウ
    適量
  • 砂糖
    小さじ半分
  • レモン汁
    大さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ8位~
  • からし(チューブ)
    小さじ半分
  • ドライパセリ
    適量

手順

  • ササミ肉は筋をとり、まんなかに包丁を入れ開き縦にも包丁を入れ開きます。
  • 全体に軽く塩コショウします。
  • 卵1個を割りほぐし、鶏肉全体に小麦粉をまぶし卵にくぐらせます。
  • 170度位の油できつね色になるまで揚げます。
  • クッキングペーパーなどでしっかり油をきります。
  • 鍋に南蛮ソースの材料を入れ3分程煮経たせます。
  • 揚げた鶏肉を南蛮ソースにくぐらせ盛り付け、たっぷりのタルタルソースをかけて完成です。
  • アボカドは皮を剥き、フォークの先で潰しておきます。
  • ゆで卵も同様フォークの先で潰しておきます。
  • 玉葱、人参はみじん切りにして軽く塩もみして水洗いしてよく絞りすべての材料を入れます。
  • あとはよく混ぜ合わせて完成です。味付けはお好みでマヨネーズなどで微調整を。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ササミ肉は包丁で切り込みを入れ開きます。縦にも切り込みを入れて下さい。南蛮ソースはレモン汁、砂糖などでお好みに味の微調整をしてください。タルタルソースは市販のものでもOKです。レモン汁はなければポッカレモンでも可。 ■このレシピの生い立ち 鶏ササミ肉使用であっさり、レモンソースでさっぱり仕上がり大好評のレシピになりました。簡単で安く出来ちゃいます。盛り付けにキャベツの千切りを下にひいています。野菜も食べられソースもからみ一緒に食べても美味しいです。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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