「ほんだしⓇ」が決め手！かつお節の豊かな香りで、マグロとわかめがおいしく食べられます。このメニューで、一日の目標1/3量の食物繊維がとれます◎
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 252kcal
・たんぱく質 19.2g
・塩分 2.1g
・野菜摂取量 0g
■材料（2人分）
・まぐろ 120g
・アボカド 1個
・生わかめ 120g
・糸寒天 3g
[A]しょうゆ 小さじ2
[A]みりん 小さじ2
[A]「AJINOMOTO 濃口ごま油」 小さじ1
[A]「ほんだし」 小さじ1/2
■つくり方
（1）まぐろ、アボカドは２ｃｍ角に切る。 わかめは食べやすい大きさに切る。糸寒天は水につけてもどし、水気をしぼる。
（2）耐熱容器にＡを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２０秒加熱して粗熱を取る。
（3）ポリ袋に（１）のまぐろ・アボカド・わかめ、（２）を入れて５分ほど漬け、（１）の糸寒天を加えてあえる。
