自家製サラダチキンで生春巻

Name: 自家製サラダチキンで生春巻
Cuisine: 日本
Ingredients: ・ライスペーパー 5枚; ・鶏胸肉 200g; ・レタス 5枚; ・チリソース 30g

鳥山真平

高タンパク質グルテンフリー自家製サラダチキンで生春巻ライスペーパーは1枚約16kcal、糖質量は4g、脂質はほぼ0gの低脂質な主食になります。ライスペーパーの材料は米粉と片栗粉なのでグルテンフリーです。具材やタレの量を気を付ければダイエットやボディメイクの強い味方になってくれます✨

材料

・ライスペーパー

5枚
・鶏胸肉

200g
・レタス

5枚
・チリソース

30g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

1.鶏胸肉の皮を剥ぐ
2.沸騰したお湯に鶏胸肉を投入したら火を止め、蓋をして30分放置 ↑ これで簡単サラダチキンができます🐔
3.ライスペーパーを水に潜らせて濡れたキッチンペーパーの上に置く
4.レタスをのせて、ひと巻き
5.切ったサラダチキンをのせて巻いて完成！

投稿者からのコメント

エネルギー　360kcal タンパク質　46g 脂質　3g 糖質　35g 食物繊維　　1g ⚪︎鶏胸肉は厚いと火が通りにくいのでその場合は観音開きにして薄くしましょう ⚪︎チリソースはお好みのノンオイルドレッシングでも美味しいと思います🙆‍♂️ ⚪︎たくさん食べても低カロリーなのに満足感やばいです😋

※みやすさのために書式を一部改変しています。

自家製サラダチキンで生春巻

材料

手順

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