材料（３人分）
サバ水煮缶 １缶
ニラ １束
キムチ ８０g
☆糖質ＯＦＦめんつゆ 小さじ２
☆うま味調味料 少々
☆ごま油 大さじ１
白炒りごま 適量
レンジ調理で簡単に作れちゃう！低糖質＆高タンパクな１品です(｡･ω･｡)♬
作り方
[1] ニラを２cm幅にカットします。
[2] 耐熱ボウルに移して、ラップをし、レンジ（600w）で１分３０秒加熱します。
[3] ニラから出た水分をよく切ります。サバ缶・☆を入れて、サバを食べやすい大きさに崩します。
[4] 全体をよく混ぜます。味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整して⋯
[5] ラップをして、冷蔵庫でよく冷やします。
[6] 仕上げに白炒りごまを散らせば、完成〜✨
[7] １人分の糖質量は、約３.３gです。
■コツ・ポイント
■このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね(｡･ω･｡)☆
