鶏胸そぼろ

・ 低脂質レシピ 鶏胸そぼろ ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸ひき肉    300g ・えのき      1袋 ●醤油       大さじ2 ●酒        大さじ2 ●ラカント     大さじ2 ・ ・ ・ 【作り方】 1.えのきを刻んでフライパンか鍋へ 2.鶏胸ひき肉、●を投入 3.よくかき混ぜる 4.菜箸でかき混ぜながら中火で火を通す 5.汁気を飛ばして完成! ・ ・ ・ (1食分) エネルギー 200kcal タンパク質 35g 脂質    1g 糖質    4g 食物繊維  1.5g ・ ・ ⚪︎簡単最強低脂質高タンパク質常備菜😎 ・ ⚪︎米にも芋にも麺にも合うのでよく作ります🙋‍♂️ ・ ⚪︎脂質の少ない鶏胸肉もえのき効果でパサつきを抑えてしっとりそぼろになります! ・ ・