低脂質レシピ
鶏胸ひき肉
300g
えのき
1袋
●醤油
大さじ2
●酒
大さじ2
●ラカント
大さじ2
手順
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1.えのきを刻んでフライパンか鍋へ
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2.鶏胸ひき肉、●を投入
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3.よくかき混ぜる
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4.菜箸でかき混ぜながら中火で火を通す
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5.汁気を飛ばして完成！
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(1食分)
エネルギー 200kcal
タンパク質 35g
脂質 1g
糖質 4g
食物繊維 1.5g
⚪︎簡単最強低脂質高タンパク質常備菜😎
⚪︎米にも芋にも麺にも合うのでよく作ります🙋♂️
⚪︎脂質の少ない鶏胸肉もえのき効果でパサつきを抑えてしっとりそぼろになります！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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