.糖質1人当たり：12.1⠀
【炊飯器でチキンカチャトーラ】⠀
炊飯器でとっても簡単に夕食のメインが出来上がります♪⠀
時間がないときにおススメです！⠀
378kcal(1人当り)⠀
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【材料】2人分⠀
☆玉ねぎ 60g⠀
☆ニンニク 1かけ⠀
鶏もも肉 300g⠀
しめじ 50g⠀
★トマト缶 1缶⠀
★コンソメ顆粒 小さじ2⠀
★砂糖 小さじ1⠀
★塩こしょう 適量⠀
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【手順 】⠀
1.玉ねぎは2cm角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。鶏もも肉は一口大に切っておく。⠀
2.しめじは石づきをとっておく。⠀
3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.炊飯器にぶんぶんした具材、しめじ、鶏もも肉の順にをのせる。⠀
5.4に★を入れ、軽く混ぜ通常通り炊飯したら完成。⠀
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