糖質1人当たり：12.1
【炊飯器でチキンカチャトーラ】
炊飯器でとっても簡単に夕食のメインが出来上がります♪
時間がないときにおススメです！
378kcal(1人当り)
☆玉ねぎ
60g
☆ニンニク
1かけ
鶏もも肉
300g
しめじ
50g
★トマト缶
1缶
★コンソメ顆粒
小さじ2
★砂糖
小さじ1
★塩こしょう
適量
手順
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1.玉ねぎは2cm角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。鶏もも肉は一口大に切っておく。
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2.しめじは石づきをとっておく。
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3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.炊飯器にぶんぶんした具材、しめじ、鶏もも肉の順にをのせる。
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5.4に★を入れ、軽く混ぜ通常通り炊飯したら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
