■調理時間 6分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 115kcal
・たんぱく質 8.4g
・塩分 1.7g
・野菜摂取量 46g
ツナ油漬缶
1缶（80g）
ミニトマト
8個
オクラ
8本
木綿豆腐
1/2丁
[A]湯
1カップ
[A]みそ
大さじ2
「ほんだし 焼きあごだし」
小さじ山盛り1
氷水
2カップ
- （1）ツナは軽く油をきり、ミニトマトはヘタを取って半分に切る。オクラは5mm幅の輪切りにして、耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ（600W）で30秒ほど加熱する。豆腐は手でくずす。
- （2）ボウルにAを入れてみそをよく溶かし、「焼きあごだし」を加えて混ぜ、氷水を加えて軽く混ぜる。
- （3）器に（1）のツナ・ミニトマト・オクラ・豆腐を等分に入れ、（2）を1／4量ずつ注ぎ入れる。
投稿者からのコメント
＊お好みですり白ごまをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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